Somnul ne ajută să luăm decizii mai bune și să fim mai creativi

Scriitorul John Steinbeck a spus: „Este o experiență comună ca o problemă dificilă să se rezolve dimineața, după ce comitetul somnului a lucrat asupra ei.” Asta deoarece somnul ne ajută să luăm decizii mai bune.

Mulți alți inovatori au susținut că au realizat descoperiri importante în vis. Studiile recente despre știința somnului confirmă că aceste afirmații sunt susținute de dovezi științifice: somnul ne ajută să luăm decizii mai bune.

• Cea mai nouă metodă prin care autoritățile vor să încurajeze renunțarea la fumat
• Astronomii au descoperit sute de găuri negre „ascunse” în Univers. Câte alte miliarde ar mai putea…

Un studiu din 2024 sugerează că somnul ne poate ajuta să luăm decizii mai raționale, bine informate și să nu fim influențați de o primă impresie înșelătoare. Pentru a demonstra acest lucru, cercetătorii de la Duke University (SUA) au realizat un experiment sub forma unui „târg virtual” de vechituri.

În experiment, participanții au căutat prin cutii virtuale pline de obiecte nefolositoare. Majoritatea articolelor nu aveau mare valoare, dar câteva erau mai valoroase. După ce au examinat mai multe cutii, participanții au fost rugați să aleagă cutia preferată, pentru care urmau să primească o recompensă în bani echivalentă cu valoarea articolelor din acea cutie.

Când participanții au fost nevoiți să aleagă o cutie pe loc, au fost influențați de primele obiecte întâlnite și nu au evaluat conținutul complet. Cei care au dormit și au luat decizia a doua zi au făcut alegeri mai raționale, fără să fie influențați de ordinea articolelor valoroase.

Somnul ne ajută să luăm decizii mai bune

Când suntem blocați într-o problemă dificilă, ne putem simți fără ieșire. Un studiu din 2019 a descoperit că indiciile sonore asociate unei probleme nerezolvate, redate în timpul somnului, i-au ajutat pe participanți să găsească soluția a doua zi.

În acest experiment, participanților li s-au dat puzzle-uri de rezolvat, cu un sunet unic de fundal pentru fiecare. La final, puzzle-urile nerezolvate au fost salvate, iar sunetele corespunzătoare au fost redate în timp ce participanții dormeau. A doua zi, aceștia au avut o rată mai mare de rezolvare la puzzle-urile pentru care au auzit indiciile sonore pe timpul somnului, ceea ce sugerează că aceste indicii au stimulat creierul să lucreze la soluție.

Unul dintre modurile prin care somnul ne ajută să rezolvăm probleme este prin descoperirea relațiilor subtile dintre obiecte și evenimente. Un studiu din 2023 a testat această idee.

Cercetătorii le-au cerut participanților să învețe asocieri dintre patru obiecte (un animal, un loc, un obiect și un aliment), legate de un eveniment descris de cercetători. După o noapte de somn, participanții au fost mai capabili să descopere asocieri indirecte între obiecte, ceea ce sugerează că somnul le-a oferit o perspectivă asupra structurii evenimentului.

Somnul ne sporește creativitatea

Inventatorul Thomas Edison folosea scurte reprize de somn pentru a-și stimula creativitatea, deși susținea că dormea doar patru ore pe noapte. Când dormea ziua, ținea o bilă în mână. Pe măsură ce adormea, mâna i se relaxa, iar bila cădea, trezindu-l. Edison și alți gânditori celebri, inclusiv Salvador Dali, au afirmat că acea stare de tranziție între veghe și somn le stimula creativitatea, scrie Dan Denis, de la University of York (Anglia).

În 2021, oameni de știință francezi au testat această afirmație. Ei le-au cerut participanților să rezolve o problemă matematică cu o regulă ascunsă, care ar fi simplificat rezolvarea. După ce au lucrat la problemă, participanții au fost puși să adoarmă, ținând o ceașcă pe care o scăpau din mână dacă adormeau. Cei care au intrat într-o stare ușoară de somn au descoperit regula ascunsă mai ușor decât cei care au rămas treji sau au intrat într-un somn profund.

În perioada de tranziție dintre veghe și somn, mulți participanți au raportat imagini asemănătoare viselor, un fenomen cunoscut sub numele de hipnagogie, notează Science Alert.

În 2023, un alt grup de cercetători a studiat dacă conținutul hipnagogic este legat de sarcinile creative. De exemplu, participanții au încercat să găsească utilizări alternative pentru un copac, iar cei care au experimentat imagini hipnagogice legate de copaci au avut o capacitate sporită de rezolvare creativă.

Se pare că Edison avea dreptate: starea de tranziție spre somn este într-adevăr un „moment de aur” pentru creativitate.

Vă recomandăm să citiți și:

Microbii intestinali joacă un rol-cheie în reglarea reacției la stres, indică o cercetare

Oamenii de știință au descoperit genele din creier legate de Parkinson și ADHD

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să moară din cauza complicațiilor după operația pe cord, arată un studiu

Inteligența Artificială poate detecta acum și infecțiile cu viermi paraziți